Warning: include(cuestionario1.php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/htdocs/EsteveDurba/www.pasateaserrano.com/comer.sano.php on line 115 Warning: include(): Failed opening 'cuestionario1.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/php:/usr/share/pear') in /var/www/htdocs/EsteveDurba/www.pasateaserrano.com/comer.sano.php on line 115
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Warning: include(cuestionario3.php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/htdocs/EsteveDurba/www.pasateaserrano.com/comer.sano.php on line 125 Warning: include(): Failed opening 'cuestionario3.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/php:/usr/share/pear') in /var/www/htdocs/EsteveDurba/www.pasateaserrano.com/comer.sano.php on line 125
Warning: include(cuestionario4.php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/htdocs/EsteveDurba/www.pasateaserrano.com/comer.sano.php on line 130 Warning: include(): Failed opening 'cuestionario4.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/php:/usr/share/pear') in /var/www/htdocs/EsteveDurba/www.pasateaserrano.com/comer.sano.php on line 130
Warning: include(cuestionario5.php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/htdocs/EsteveDurba/www.pasateaserrano.com/comer.sano.php on line 135 Warning: include(): Failed opening 'cuestionario5.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/php:/usr/share/pear') in /var/www/htdocs/EsteveDurba/www.pasateaserrano.com/comer.sano.php on line 135
Warning: include(cuestionario6.php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/htdocs/EsteveDurba/www.pasateaserrano.com/comer.sano.php on line 141 Warning: include(): Failed opening 'cuestionario6.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/php:/usr/share/pear') in /var/www/htdocs/EsteveDurba/www.pasateaserrano.com/comer.sano.php on line 141
Warning: include(cuestionario7.php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/htdocs/EsteveDurba/www.pasateaserrano.com/comer.sano.php on line 147 Warning: include(): Failed opening 'cuestionario7.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/php:/usr/share/pear') in /var/www/htdocs/EsteveDurba/www.pasateaserrano.com/comer.sano.php on line 147
 
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A través de la alimentación podemos consumir antioxidantes de forma natural que ayudan a revertir los procesos oxidativos de la piel haciendo que el deterioro sea más lento.



 
 
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Los nutrientes son esenciales para el sistema nervioso. Los ácidos grasos omega 3 también mejoran la función cognitiva y se ha visto que las personas que los consumen en cantidades adecuadas tienen una mejor memoria. Descubre como mejorar tu mente con una dieta apropiada.



 
 
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Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en Europa y causan más de 4 millones de muertes anuales. Una alimentación incorrecta favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares. Descubre como mejorar tu salud con una dieta apropiada.

 
 
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PREPÁRATE PARA ANTES DE UN PARTIDO DE FÚTBOL

 

PREPÁRATE ANTES DE IR A PILATES

 

PREPARATE PARA LA CARRERA

     

La última comida antes de un partido es fundamental para que des lo máximo durante los 90 minutos. Un plato a base de hidratos y proteínas cubrirá las necesidades de energía que vas a gastar, y beber agua o bebida isotónica te mantendrá hidratado antes de saltar al césped. El alcohol deshidrata y baja el rendimiento, así que nada las 24h antes. Tienes un descanso a mitad del partido, es el momento de rehidratar y reponer energía para la segunda parte. Puedes tomar bebida isotónica, zumo de fruta, frutos secos o un sándwich de pavo o crema de chocolate, siempre que hayas probado que te sienta bien y que lo digieres correctamente. Entrena también tu alimentación para saltar al terreno de juego.

El método Pilates se basa en el control del cuerpo a través de la mente, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. Por ello la concentración, la precisión, la fluidez, el control corporal y de la respiración, son pilares fundamentales en tu clase de pilates.

Algunos alimentos tienen la propiedad de ayudar desde dentro a mantener la concentración y por lo tanto ese equilibrio. Como la carne, los lácteos y los huevos que contienen triptófano, un aminoácido que regula la serotonina y por lo tanto favorece la relajación y la serenidad.

También el omega 3 que encontramos en pescado azules como el salmón, y también en el aguacate, favorece el máximo rendimiento del cerebro. Además te ayuda a tener una buena circulación vascular.

Una buena combinación de estos alimentos mantendrá tu cuerpo y mente preparados para tu clase de Pilates.

Para soportar la alta intensidad física durante una carrera tienes que preparar tu cuerpo, tanto con los entrenamientos como con la alimentación.

Los hidratos de carbono son la gasolina del corredor, introduce arroz, patata y cereales integrales en tu alimentación los días previos, como pasta, quinoa o avena. Y combínalos con verduras frescas y proteínas.

Antes de la carrera, mejor hidratos de carbono simples, evitando la fibra y las grasa para no sufrir problemas gastrointestinales.
No tengas prisa por masticar, digiere bien los alimentos, y siempre dejando al menos 2 horas entre la última comida y la carrera. Para no llegar con hambre, puedes tomar una fruta o zumo un poco antes de correr.

La deshidratación es el primer síntoma de fatiga, hidrátate a lo largo del día y sobre todo antes y durante la carrera. Para ello, entrena los avituallamientos, si vas estar más de una hora corriendo toma hidratos de carbono y sodio con el agua, así evitarás calambres. Ya lo tienes todo bajo control, nos vemos en la línea de meta!

 
Quedamos a vuestra disposición para cualquier consulta en: marketing@cserrano.es CÁRNICAS SERRANO S.L. C/Villa de Madrid, 45 | 46988, Paterna | Valencia