Media Mañana
Para recuperación del entrenamiento de la mañana
Es interesante repartir la ingesta de proteínas a lo largo de todas las comidas del día. A diferencia de la grasa y los hidratos de carbono las proteínas no se pueden almacenar por lo que hay que ingerirlas de forma repartida a lo largo del día. Si se consumen de golpe y en una gran cantidad no se pueden digerir. Este exceso se elimina por las heces. Por el contrario, cuando el organismo tiene una falta de proteínas las toman de tejidos no vitales, como los músculos lo que conlleva una pérdida de masa muscular y de rendimiento deportivo.
Es importante que no transcurra mucho tiempo entre la última comida y el entrenamiento. Si vas a entrenar sobre las 13h y has desayunado a las 8h o las 9h notarás una falta de energía durante el entreno y por tanto una merma del rendimiento. Para afrontar con garantías el entrenamiento es recomendable que no hayan pasado más de 3 horas desde la última ingesta. La comida de media mañana al igual que la merienda nos aportará la energía necesaria para realizar una buena sesión. Nuestra recomendación es realizar esta comida aproximadamente una hora antes de entrenar.
