REFUERZA
tu sistema
INMUNOLÓGICO
Cuídate por dentro y por fuera
PARA FORTALECER TU SALUD

Gozar de un sistema inmunológico vigoroso que nos defienda de virus, bacterias y enfermedades está estrechamente relacionado con llevar una vida sana.

Para reforzar nuestro
organismo es importante cuidar
la alimentación, estar bien hidratados, hacer deporte y respetar la calidad del descanso.

Si cuidamos estas rutinas saludables, nuestro castillo estará mejor defendido ante posibles

¡Defiende tu castillo
de invasores!
Come bien
y VARIADO
Está demostrado que aquellas personas que sufren desnutrición son más propensas a contraer enfermedades contagiosas, ya que la falta de micronutrientes altera el sistema inmune.
Alimentos que refuerzan
EL SISTEMA INMUNITARIO
En nuestra
dieta no faltará
Su alto contenido en zinc fortalece nuestras defensas, pues es capaz de crear anticuerpos que combaten los radicales libres, que son dañinos para nuestras células. Además,
la proteína que encontramos en la carne también produce anticuerpos y protege al cuerpo de infecciones.
Es un antibiótico natural, antiviral, antibacteriano y que, consumido a diario, aumenta las defensas.
Es el aliado de las infecciones respiratorias como laringitis, faringitis o incluso pulmonares. Alivia la congestión bronquial y favorece la expulsión de la mucosidad.
Son bacterias que mejoran la salud de nuestro organismo, refuerzan el sistema inmunológico y facilitan la digestión. Los encontramos de forma natural en los yogures o en el kéfir.
Tiene propiedades antibacterianas
y antioxidantes que fortalecen el organismo. Es fuente de vitaminas, aminoácidos y minerales.
Son muchas las investigaciones que avalan sus propiedades antinflamatorias, además, combate los radicales libres, es depurativa y alivia las molestias estomacales. Conviene incorporarlo a nuestra dieta como condimento en sopas, verduras, en un revuelto o en las lentejas.
Rico en zinc, selenio y vitamina B2, elementos que contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico.
Y tampoco pueden
faltar las siguientes
Crucial para la creación de anticuerpos. La encontramos en el jamón serrano, pollo, pavo, hígado, cerdo, sardinas o en el atún.
Está presente en naranja, mandarina, brócoli, kiwi, tomate, fresas y piña.
La contienen alimentos como la zanahoria, espinaca, huevo, remolacha, lechuga y acelgas.
Muy presente en frutos secos como cacahuetes, avellanas, almendras, nueces o pistachos.
Se encuentra en frutas y verduras como la zanahoria, el tomate, el melón o el mango.
Imprescindible:
“Una ración diaria de sol para enchufarnos Vitamina C”

“El jamón, el pavo y el pollo contienen B6, creadora de anticuerpos”
¡Hidrátate!
Hidratarse con agua pura y no con cualquier tipo de líquido.
Las funciones relacionadas con el metabolismo dependen
del agua. Si el cuerpo está deshidratado la mucosa del tracto respiratorio y digestivo es incapaz de atrapar los gérmenes.
“El café y el té son diuréticos y no hidratan.
El agua, el mejor aliado”.
El deporte sana
Practicar deporte de manera continuada no solo pone a uno en forma, sino que previene de enfermedades cardiovasculares, reduce la presión arterial y favorece el óptimo funcionamiento del organismo fortaleciéndolo.
Duerme y descansa
Siempre se ha dicho que hay
que dormir ocho horas para que
el cuerpo descanse plenamente, pero, ¿por qué es importante para nuestras defensas? La clave está en la nocturna melatonina, responsable de estimular las nuevas células inmunológicas. Todo sucede por la noche, así que…
Cuida tu
envejecimiento
La senectud es una etapa de la vida donde hay que reforzar nuestro sistema, pues se es más propenso a contraer enfermedades.

Las células T, o linfocitos T, empiezan a reducirse y la médula deja de producir suficientes células madre. Son los responsables de proteger al organismo de infecciones. Es importante vacunarse, llevar una dieta rica en alimentos que refuercen las defensas, descansar y hacer ejercicio diario.
A la vista está que la salud de las personas depende de muchos factores y todos ellos importantes para que el organismo funcione a la perfección. Conocer cómo reforzar el sistema inmunológico es vital para disfrutar de una vida más SALUDABLE Y PLACENTERA.
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