Se deben consumir crudos
o con la menor cocción
posible para que mantengan
sus propiedades. La última
opción debe ser la versión
deshidratada, ya que contiene
más azúcares.
En el supermercado podemos
encontrar muchos súper
alimentos. No solo por estar
de moda son los mejores
y más efectivos, hay más
alimentos con “poderes”
para nuestro organismo.
El secreto está en incluir los
superalimentos a tu dieta
pero sin olvidarte de todas las
propiedades que poseen los
alimentos cotidianos, pues
también proporcionan nutrientes
indispensables para la salud:
Los cereales integrales
como el salvado de
trigo, la avena o el arroz
contiene fibra y prebióticos
que ayudan a prevenir
enfermedades del sistema
digestivo.
Una gran fuente de
omega 3 y 6 es el pescado,
por ejemplo, el atún y las
sardinas.
La carne, bien cocinada
y sin salsas, son una
potente fuente de proteínas
El pavo es una de las que
más recomiendan los
nutricionistas gracias a su
poca grasa.
Las frutas y las verduras
en temporada tienen
alto valor de vitaminas,
minerales y fibras.
Debes consumir grasas,
pero que sean de origen
vegetal como el aguacate y
las nueces.
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