Son en su mayoría alimentos
crudos que aportan una gran
cantidad de nutrientes.
¡Están repletos de…!

Cada vez son más
personas las que están
descubriendo que se
sienten mucho mejor
cuando las incorpora
en su dieta.

Es muy importante que
incluyas superalimentos a
tu alimentación, pero los
expertos aconsejan comer
de todo y de forma variada:
carne, pescados, lácteos…

Hay que comer bien, comer de todo y
potenciar ciertos alimentos para la salud
y el bienestar. Ya lo decía Hipócrates,

“Que la comida sea tu medicina y la
medicina sea tu alimento”

El skyr conocido como el
“superalimento vikingo”, se
consume en Islandia desde hace
1.000 años y desde hace una
década es un producto estrella
en otras ciudades del mundo.

Cuando hablamos de nutrición y superalimentos
da la sensación que nos referimos a productos
caros, ya que como muchos de ellos son
relativamente nuevos o de importación su coste
puede ser más elevado comparado con los
productos tradicionales.

Hay excepciones y aunque algunos
lo sean, hay que tener en cuenta que
muchos son realmente poderosos, pero
no milagrosos.

Se puede decir que los superalimentos actúan
como tranquilizadores de conciencias.
Como si al tomarlos no tuvieras que cuidar
nada más.

Son buenos
aliados, pero no
sustituyen una
alimentación variada
y equilibrada.

Se deben consumir crudos
o con la menor cocción
posible para que mantengan
sus propiedades. La última
opción debe ser la versión
deshidratada, ya que contiene
más azúcares.

En el supermercado podemos
encontrar muchos súper
alimentos. No solo por estar
de moda son los mejores
y más efectivos, hay más
alimentos con “poderes”
para nuestro organismo.

El secreto está en incluir los
superalimentos a tu dieta
pero sin olvidarte de todas las
propiedades que poseen los
alimentos cotidianos, pues
también proporcionan nutrientes
indispensables para la salud:

Los cereales integrales
como el salvado de
trigo, la avena o el arroz
contiene fibra y prebióticos
que ayudan a prevenir
enfermedades del sistema
digestivo.

Una gran fuente de
omega 3 y 6 es el pescado,
por ejemplo, el atún y las
sardinas.

La carne, bien cocinada
y sin salsas, son una
potente fuente de proteínas
El pavo es una de las que
más recomiendan los
nutricionistas gracias a su
poca grasa.

Las frutas y las verduras
en temporada tienen
alto valor de vitaminas,
minerales y fibras.

Debes consumir grasas,
pero que sean de origen
vegetal como el aguacate y
las nueces.